Kjarnakonur

Kjarnakonuhópurinn er fyrir konur sem vilja styrkja sig. Styrktarþjálfun styrkir vöðva og bein ásamt því að bæta jafnvægið. Styrktarþjálfun er sérstaklega góð fyrir konur og þær sem eru með beinþynningu.

12 vikna vorönn hefst 7. janúar. Alla þriðjudaga og fimmtudaga kl: 11:00 – 11:50 í íþróttasal ÍFR í Hátúni 14, 105 Reykjavík. 

  • Styrktarþjálfun í tækjasal með leiðsögn íþróttafræðings

  • Áhersla á styrktar- og jafnvægisæfingar

  • Mælingar og aðhald

  • Ráðgjöf íþróttafræðings 

  • Fræðsla og fróðsleiksmappa

  • Skemmtilegur félagsskapur

Með hækkandi aldri verður enn mikilvægara að halda í vöðvamassa og styrk til að geta viðhaldið hreyfigetu. Með minnkandi vöðvamassa aukast líkurnar á beinþynningu (osteoporosis) sérstaklega hjá konum. Beinþynning einkennist af minnkuðu magni af kalki og öðrum steinefnum í beinvef sem gerir það að verkum að beinin verða stökk og líkur á beinbrotum aukast. Hægt er að fara í áhættupróf inn á vefnum beinvernd.is. Ýmsar forvarnir eru gagnlegar eins og inntaka kalks og D-vítamíns auk líkamsþjálfunar í formi styrktarþjálfunar.

Þjálfari er Ásdís Halldórsdóttir íþróttafræðingur.

Skráning hér fyrir neðan eða á netfangið soltunheima@soltunheima eða hringja í síma 563-1400.

Verð 53.000 kr.  Sjá skilmála hér.